TheStack ist ein individuelles Geschwindigkeits Trainingsprogramm für Golfer.
Zu Beginn werden einige Swing Speed Tests durchgeführt um ein Geschwindigkeitsprofil im aktuellen Schwung zu ermitteln. Qualitative Daten über Stärken und Schwächen bei der Erzeugung von Schlägerkopfgeschwindigkeit werden gesammelt.
Anschließend werden verschiedene Trainingsprogramme vorgeschlagen. Angefangen mit demjenigen Programm, das die größte Chance bietet innerhalb von 6-10 Wochen (was etwa 18 bis 24 Trainings entspricht) die Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen.
Starten Sie Ihr erstes Programm, wird ein genauer Plan erstellt hinsichtlich den erforderlichen Gewichten, Pausen, Erholung und Leistungsdaten. Dabei greift TheStack immer auf diese Daten eines jeden Workouts zu und ermittelt anhand künstlicher Intelligenz inwiefern das Training angepasst werden soll. Das System lebt also von Daten. Je mehr Sie trainieren, desto besser kann sich das System auf Sie einstellen und umso bessere Empfehlungen geben.
Es wird regelmäßig der Fortschritt ermittelt um die neu gewonnene Geschwindigkeit zu prüfen. Entsprechend passt sich dann der weitere Trainingsverlauf an und es werden die nächsten Trainingsprogramme vorgeschlagen.
Alle Trainingsprogramme und Algorithmen wurden von Dr. Sasho MacKenzie entwickelt und sind identisch mit denen, die die besten Tour-Spieler und Longdrive Champions nutzen.
Aktuell verfügbare Trainingsprogramme
The Foundation – am beliebtesten
Das Grundlagenprogramm bildet die Basis eines jeden Geschwindigkeitstrainings und ist der Einstieg für die meisten Spieler. Es liefert bereits für jeden Spielertyp eine klare Verbesserung und sollte von Ihnen zu Beginn absolviert werden. Einige Spieler wiederholen dieses Grundlagenprogramm immer und immer wieder, weil sie damit so gute Fortschritte erzielen.
Insgesamt sind es 18 Einheiten, die etwa 6 Wochen benötigen.
Full Speed Spectrum
Dieses Programm spricht vor allem das neuromuskuläre System an um Veränderungen hinsichtlich Kraftübertragung und Geschwindigkeit zu erzielen. Man könnte dieses Programm als etwas fortgeschrittener zum Grundlagenprogramm bezeichnen. Es beinhaltet 24 Einheiten über ca. 8 Wochen.
Heavy Hitter
Bei diesem Programm geht es darum seine Genauigkeit zu verbessern. Bzw. um mehr Kontrolle über den Driverkopf zu erlangen. Dabei wird vor allem mit schweren Gewichten trainiert um die Bewegungsabläufe derjenigen Muskeln zu verbessern, die für maximale Kraftübertragung sorgen.
Auch das Heavy Hitter Programm beinhaltet 24 Einheiten über 8 Wochen.
Neural Drive
Dieses Programm ist vor allem für Golfer gedacht, deren Schlägerkopfgeschwindigkeit unter ihren Möglichkeiten liegt. Das bedeutet, dass sie eigentlich in der Lage sein sollten den Schläger schneller zu bewegen als sie es tun. Auch ist es hilfreich für Spieler, die Probleme haben „einen Gang zuzulegen“ und tatsächlich ihr Maximum zu erreichen.
Neural OverDrive
Dieses Programm steigert das Neural Drive Programm noch einmal und ist vor allem für Spieler gedacht, die das Neural Drive Programm bereits absolviert haben. Während des Programms wird meistens mit einem „Lead-Foot“ Schritt gearbeitet. Sie machen also während des Schwungs einen Schritt in Richtung Ziel was die Koordination verbessert.
Sowohl das Neural Drive, als auch das Neural OverDrive Programm ziehen sich über 8 Wochen und wird mit 24 Trainingseinheiten abgeschlossen.
Trail Arm Enhancer – Programm mit nur einem Arm
Der Trail Arm ist der rechte Arm für Rechtshänder und wird mit diesem Programm speziell geschult. Ziel ist es diesen Arm unabhängig zu trainieren wenn dieser die optimale Kraftübertragung bei einem zweihändigen Schwung behindert. Haben Sie speziell damit Probleme, können Sie dies mit Hilfe dieses Programms gesondert trainieren.
Lead Arm Enhancer – Programm mit nur einem Arm
Der Lead Arm ist der linke Arm für Rechtshänder und wird mit diesem Programm speziell geschult. Ziel ist es diesen Arm unabhängig zu trainieren wenn dieser die optimale Kraftübertragung bei einem zweihändigen Schwung behindert. Haben Sie speziell damit Probleme, können Sie dies mit Hilfe dieses Programms gesondert trainieren.
Beide Programme gehen über 8 Wochen und 24 Einheiten.